Warum fällt es uns so schwer, gute Ideen umzusetzen und Vorsätze einzuhalten? Warum fühlen wir uns oft unseren Gefühlen hilflos ausgeliefert? Was haben unsere Gedanken denn eigentlich mit unseren Gefühlen zu tun? Wie beeinflussen Gedanken und Gefühle unsere Gesundheit?

An drei Abenden möchte ich mit dir anerzogene Denkmuster aufdecken und Erklärungen anbieten, wie innere Überzeugungen deine Gefühlswelt beeinflussen. Ich möchte mit dir auf die Kräfte schauen, die in jedem Gefühl stecken und mit den Erkenntnissen die Möglichkeit für mehr Gelassenheit im Alltag entstehen lassen.

• 22.11.2024

Die Erfahrungen unserer Kindheit bestimmen, neben den Erbanlagen, unser Wesen und unser Selbstbewusstsein. In der Psychologie wird dieser Persönlichkeitsanteil als „Inneres Kind“ bezeichnet. Vielleicht hast du schon festgestellt, dass dir immer wieder die gleichen oder zumindest ähnliche Probleme begegnen?

Probleme, in denen du unverhältnismäßig emotional reagierst? Die Ursache dafür könnte in negativen Erfahrungen deiner Kindheit liegen. Dieser Abend soll in das Thema einführen und einen ersten Eindruck über die Möglichkeit zur Selbstreflexion mit der Methode des „Inneren Kindes“ vermitteln.

Bringe bitte eine Matte, Decke und kleines Kissen sowie warme Socken mit. 

• 20.01.2025

Entspannt ins Wochenende mit einer Entspannungstechnik, die leicht zu erlernen ist und eigenständig angewendet werden kann.

Muskeln entspannen und anspannen – das ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. Entwickelt wurde die Entspannungsmethode vom US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson. Er fand heraus, dass seelische Erkrankungen mit einer Anspannung der Muskeln zusammenhängen. Die gezielte Entspannung der Muskeln verringert ihm zufolge die Aktivität von Nerven, gleichzeitig nimmt die psychische Anspannung ab.

Mitzubringen sind eine Matte, Decke und bequeme Kleidung.

• 24.01.2025
• 31.01.2025
• 07.02.2025

Natürliche Schlafoptimierung: Wie Sie Ihre Nachtruhe verbessern

Viele Menschen kämpfen mit Schlafproblemen wie Einschlafstörungen, unruhigem Schlaf oder häufigem Aufwachen in der Nacht. Diese Probleme können zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und einem allgemein reduzierten Wohlbefinden führen. Im hektischen Alltag sind oft einfache, aber effektive Lösungen für einen besseren Schlaf nicht sofort sichtbar.

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie Ihre Nachtruhe durch natürliche Methoden und Strategien optimieren können. Wir stellen Ihnen bewährte Ansätze vor, die Ihnen helfen, schneller ein- und durchgehend gut zu schlafen und erfrischt aufzuwachen. Lernen Sie, wie Sie Ihren Schlafrhythmus stabilisieren, Ihre Schlafumgebung verbessern und alltägliche Gewohnheiten anpassen können, um Ihre Schlafqualität nachhaltig zu steigern. Entdecken Sie, wie einfache Veränderungen in Ihrer Routine und Umgebung zu einer erholsameren Nachtruhe und damit zu mehr Energie und Lebensfreude beitragen können.

• 27.01.2025

Praktische Wege zu mehr Gelassenheit

Wer kennt das nicht: Der Alltag wird immer hektischer und die Zeit immer knapper, während wir versuchen, mit den Anforderungen Schritt zu halten. Je mehr wir uns anstrengen, desto schneller verfliegt die Zeit.

In diesem Vortrag geht es um Möglichkeiten, aus diesem Kreislauf auszubrechen. Wir erfahren, wie wir Stress reduzieren können, indem wir unsere inneren Ressourcen stärken und nachhaltige Erholung finden. Dabei betrachten wir, wie unsere Denkweise und unsere Gedanken unser Stressempfinden beeinflussen und wie wir im Alltag unsere Emotionen regulieren können. So kann sich unser Nervensystem beruhigen und am Ende des Tages wirklich abschalten.

Freuen Sie sich auf bewährte Methoden und praktische Übungen. Entdecken Sie neue Ansätze, die Ihnen helfen, mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in Ihrem Leben zu entwickeln.

• 17.02.2025

Chancen und Möglichkeiten des ganzheitlichen Gedächnistrainings im (Berufs-) Alltag (beruftstätiger Menschen)

Das Gedächtnis trainieren? Das ist doch was für „alte Leute“ - das kann ich immer noch, wenn ich das Rentenalter erreicht habe?

NEIN, denn der richtige Zeitpunkt für einen Einstieg ins ganzheitliche Gedächtnistraining ist genau jetzt und ganz unabhängig vom Alter!

Das Gehirn muss genauso trainiert werden wie unsere Muskeln. Laut dem Motto „Wer rastet, der rostet“ sollen in diesem Kurs die Vielseitigkeit und die Möglichkeiten des ganzheitlichen Gedächtnistrainings vorgestellt werden. Neben Informationen und theoretischen Aspekten rund um das Thema Gehirnfunktionen und Gedächtnis werden praktische ganzheitliche Übungen erprobt und ausprobiert. Das ganzheitliche Gedächtnistraining umfasst viele abwechslungsreiche Aufgaben und Übungen, die das Gehirn als auch den Körper und den Geist aktivieren und herausfordern. Es werden Impulse und Anregungen gegeben sowie Tipps und Tricks für ein gutes Gedächtnis im (Arbeits-) Alltag vorgestellt.

• 14.03.2025
• 21.03.2025
• 28.03.2025

Ganzheitliches Gedächtnistraining 60+

Überlegen (Hirnleistung) und Bewegen (Körpermotorik) sind wie Yin und Yang, wie Max und Moritz oder wie Dick und Doof. Bewegen macht stark, Überlegen und Bewegen macht doppelt stark – körperlich und geistig! Körper und Gehirn bevorzugen Abwechslung und neue Herausforderungen. Routine und Gewohnheiten setzen die geistige Leistungsfähigkeit herab.
In diesem Kurs werden verschiedene Übungen angeboten und vorgestellt, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erhalten und zu steigern. Das ganzheitliche Gedächtnistraining in der Gruppe regt ganz ohne Leistungsdruck das Denken und die Fantasie an. In Kombination mit Bewegungs- und Entspannungsübungen werden Körper und Geist angeregt. Es werden Methoden zur geistigen Aktivierung vorgestellt, neue Impulse und Anregungen gegeben, sowie Tipps und Tricks für ein gutes Gedächtnis im Alltag vermittelt.

• 14.03.2025
• 21.03.2025
• 28.03.2025

Happy Food: Mit Ernährung gegen Stress und Burnout
 – So stärken Sie Körper und Geist

Oft greifen wir in stressigen Zeiten zu schnellen, ungesunden Mahlzeiten, die kurzfristig Energie liefern, uns aber langfristig noch müder und angespannter machen.

Dieser Vortrag zeigt Ihnen, wie Sie mit der richtigen Ernährung gezielt gegen Stress und Burnout vorgehen können. Erfahren Sie, wie bestimmte Nahrungsmittel und bewusste Ernährungsgewohnheiten nicht nur Ihr Wohlbefinden steigern, sondern auch Ihre Stressresistenz und mentale Stärke verbessern. Sie lernen, welche Lebensmittel Ihnen helfen, Energie zu tanken, den Geist zu beruhigen und die innere Balance wiederzufinden. So können Sie mit einfachen, alltagstauglichen Tipps und Rezepten Ihren Körper stärken und Ihrem Geist die nötige Ruhe und Kraft geben, um den Herausforderungen des Lebens besser gewachsen zu sein.

• 21.03.2025

Gehen wir Konflikten ständig aus dem Weg, treten wir nicht für unsere Bedürfnisse ein und anstatt besser, geht es uns auf Dauer immer schlechter.

In dem Workshop geht es um die richtigen Worte und den Mut, den es dafür braucht, Konflikte anzusprechen.

Wir suchen gemeinsam nach Strategien und Formulierungen.

• 22.03.2025

Kopfkino ist etwas Schönes. In unserem Kopf entstehen lebhafte Bilder und Geschichten, die Emotionen in uns wecken. Diese beflügeln unsere Vorstellungskraft und erlauben uns die Grenze zur Realität zu überschreiten.

Aber was ist, wenn Kopfkino aus übermäßigem Grübeln und / oder negativen Gedankenspiralen besteht und zu Stress, Angst und Schlafproblemen führt? Der Vortrag informiert über die faszinierende Kraft der Gedanken und gibt Tipps und Lösungsansätze für ein schönes Kinoerlebnis im eigenen Kopf.

• 06.04.2025

Herz-Hirn-Harmonie: Die Kraft der Intuition und des Herzen

In unserer hektischen Welt sind viele von uns ständig im Kopf – wir denken, analysieren und planen, oft ohne Pause. Doch das führt nicht selten zu Stress, Erschöpfung und einer inneren Leere, weil wir den Kontakt zu unseren Gefühlen und unserer inneren Stimme verlieren. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie durch die Verbindung von Herz und Verstand zu mehr Klarheit, Gelassenheit und innerem Gleichgewicht gelangen können. Lernen Sie, wie die Herz-Hirn-Harmonie Ihnen hilft, bessere Entscheidungen zu treffen, kreativer zu denken und sich im Alltag weniger gestresst zu fühlen. Entdecken Sie praktische Wege, um wieder Zugang zu Ihrer Intuition zu finden und wie diese Ihnen in Beruf und Privatleben weiterhilft.

• 07.04.2025

Körper, Geist und Seele beeinflussen sich gegenseitig und können mit Hilfe unseres Atems gestärkt und harmonisiert werden. Unsere Atemkräfte sind eine Ressource für Gesundheit und Wohlbefinden.

An unserem Wochenende lernen wir unseren Atem und seinen ureigenen Rhythmus des Kommens und Gehens wahr zu nehmen. Durch behutsam angeleitete Bewegungen locken wir unseren Atem bis in die Tiefe unseres Leibes.  Wir erfahren Erfrischung und Belebung und die Möglichkeit Fehlspannungen und funktionelle Störungen aufzulösen. Die Aufrichtung gelingt leichter, und die Freude wächst mit zunehmender Erfahrung.

Je freier wir unseren Atem fließen lassen können, desto mehr Wohlbefinden stellt sich ein. Die Empfindungen von Wärme, Weite und Kraft führen zu innerer Ruhe und der sicheren Erkenntnis, in uns selber frei von Zwängen geborgen zu sein.

Alle Übungen sind auch bei Bewegungseinschränkungen leicht anzupassen.

Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken! Der Übungsraum liegt im ersten Stock.

Das Entgeld wird direkt vor Ort in bar eingesammelt.

• 24.05.2025

Körper, Geist und Seele beeinflussen sich gegenseitig und können mit Hilfe unseres Atems gestärkt und harmonisiert werden. Unsere Atemkräfte sind eine Ressource für Gesundheit und Wohlbefinden.

An unserem Wochenende lernen wir unseren Atem und seinen ureigenen Rhythmus des Kommens und Gehens wahr zu nehmen. Durch behutsam angeleitete Bewegungen locken wir unseren Atem bis in die Tiefe unseres Leibes.  Wir erfahren Erfrischung und Belebung und die Möglichkeit Fehlspannungen und funktionelle Störungen aufzulösen. Die Aufrichtung gelingt leichter, und die Freude wächst mit zunehmender Erfahrung.

Je freier wir unseren Atem fließen lassen können, desto mehr Wohlbefinden stellt sich ein. Die Empfindungen von Wärme, Weite und Kraft führen zu innerer Ruhe und der sicheren Erkenntnis, in uns selber frei von Zwängen geborgen zu sein.

Alle Übungen sind auch bei Bewegungseinschränkungen leicht anzupassen.

Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken! Der Übungsraum liegt im ersten Stock.

Das Entgeld wird direkt vor Ort in bar eingesammelt.

• 21.06.2025

Körper, Geist und Seele beeinflussen sich gegenseitig und können mit Hilfe unseres Atems gestärkt und harmonisiert werden. Unsere Atemkräfte sind eine Ressource für Gesundheit und Wohlbefinden.

An unserem Wochenende lernen wir unseren Atem und seinen ureigenen Rhythmus des Kommens und Gehens wahr zu nehmen. Durch behutsam angeleitete Bewegungen locken wir unseren Atem bis in die Tiefe unseres Leibes.  Wir erfahren Erfrischung und Belebung und die Möglichkeit Fehlspannungen und funktionelle Störungen aufzulösen. Die Aufrichtung gelingt leichter, und die Freude wächst mit zunehmender Erfahrung.

Je freier wir unseren Atem fließen lassen können, desto mehr Wohlbefinden stellt sich ein. Die Empfindungen von Wärme, Weite und Kraft führen zu innerer Ruhe und der sicheren Erkenntnis, in uns selber frei von Zwängen geborgen zu sein.

Alle Übungen sind auch bei Bewegungseinschränkungen leicht anzupassen.

Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken! Der Übungsraum liegt im ersten Stock.

Das Entgeld wird direkt vor Ort in bar eingesammelt.

• 13.09.2025

Unterstützung bei Stress, Angst, Sorgen und emotionalen Belastungen

EFT, auch Klopfakupressur genannt, ist eine Selbsthilfemaßnahme zur Bewältigung von Ängsten, Kummer und Selbstzweifeln. Durch die Anwendung lassen sich oft nicht nur belastende emotionale Zustände verbessern, sondern auch chronische körperliche Beschwerden lindern.

EFT ist einfach anzuwenden und schnell zu erlernen. Mit den Fingerspitzen werden Akupunkturpunkte am Kopf und Oberkörper leicht beklopft und so der Energiefluss im Körper harmonisiert. Gleichzeitig kommen unsere Gedanken und Emotionen in Bewegung, wodurch sich festsitzende mentale und körperliche Spannungen lösen können. Auch neue Ressourcen wie Perspektivwechsel, verborgene Stärken und Problemlösungen werden zugänglich.

Als Selbsthilfetechnik ist EFT eine sehr wirksame und vielfach erprobte Unterstützung bei der Bewältigung von Alltagsherausforderungen wie zum Beispiel

- Stress und Gedankenkarussell

- Ängste und Sorgen

- Zweifel an den eigenen Kompetenzen

- Selbstvorwürfe

- Unsicherheit

- Widerstände gegenüber Veränderungen

- Körperliche Symptome mit psychosomatischen Aspekten

Lernen Sie diese wunderbare Methode in einem interaktiven Vortrag kennen und freuen Sie sich auf erste wohltuende Erfahrungen.

• 15.09.2025

Gehen wir Konflikten ständig aus dem Weg, treten wir nicht für unsere Bedürfnisse ein und anstatt besser, geht es uns auf Dauer immer schlechter.

In dem Workshop geht es um die richtigen Worte und den Mut, den es dafür braucht, Konflikte anzusprechen.

Wir suchen gemeinsam nach Strategien und Formulierungen.

• 04.10.2025

Körper, Geist und Seele beeinflussen sich gegenseitig und können mit Hilfe unseres Atems gestärkt und harmonisiert werden. Unsere Atemkräfte sind eine Ressource für Gesundheit und Wohlbefinden.

An unserem Wochenende lernen wir unseren Atem und seinen ureigenen Rhythmus des Kommens und Gehens wahr zu nehmen. Durch behutsam angeleitete Bewegungen locken wir unseren Atem bis in die Tiefe unseres Leibes.  Wir erfahren Erfrischung und Belebung und die Möglichkeit Fehlspannungen und funktionelle Störungen aufzulösen. Die Aufrichtung gelingt leichter, und die Freude wächst mit zunehmender Erfahrung.

Je freier wir unseren Atem fließen lassen können, desto mehr Wohlbefinden stellt sich ein. Die Empfindungen von Wärme, Weite und Kraft führen zu innerer Ruhe und der sicheren Erkenntnis, in uns selber frei von Zwängen geborgen zu sein.

Alle Übungen sind auch bei Bewegungseinschränkungen leicht anzupassen.

Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken! Der Übungsraum liegt im ersten Stock.

Das Entgeld wird direkt vor Ort in bar eingesammelt.

• 11.10.2025

Ganzheitliches Gedächtnistraining 60+

Überlegen (Hirnleistung) und Bewegen (Körpermotorik) sind wie Yin und Yang, wie Max und Moritz oder wie Dick und Doof. Bewegen macht stark, Überlegen und Bewegen macht doppelt stark – körperlich und geistig! Körper und Gehirn bevorzugen Abwechslung und neue Herausforderungen. Routine und Gewohnheiten setzen die geistige Leistungsfähigkeit herab.
In diesem Kurs werden verschiedene Übungen angeboten und vorgestellt, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erhalten und zu steigern. Das ganzheitliche Gedächtnistraining in der Gruppe regt ganz ohne Leistungsdruck das Denken und die Fantasie an. In Kombination mit Bewegungs- und Entspannungsübungen werden Körper und Geist angeregt. Es werden Methoden zur geistigen Aktivierung vorgestellt, neue Impulse und Anregungen gegeben, sowie Tipps und Tricks für ein gutes Gedächtnis im Alltag vermittelt.

• 14.11.2025
• 21.11.2025
• 28.11.2025

Entspannt ins Wochenende mit einer Entspannungstechnik, die leicht zu erlernen ist und eigenständig angewendet werden kann.

Muskeln entspannen und anspannen – das ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. Entwickelt wurde die Entspannungsmethode vom US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson. Er fand heraus, dass seelische Erkrankungen mit einer Anspannung der Muskeln zusammenhängen. Die gezielte Entspannung der Muskeln verringert ihm zufolge die Aktivität von Nerven, gleichzeitig nimmt die psychische Anspannung ab.

Mitzubringen sind eine Matte, Decke und bequeme Kleidung.

• 14.11.2025
• 21.11.2025
• 28.11.2025

Körper, Geist und Seele beeinflussen sich gegenseitig und können mit Hilfe unseres Atems gestärkt und harmonisiert werden. Unsere Atemkräfte sind eine Ressource für Gesundheit und Wohlbefinden.

An unserem Wochenende lernen wir unseren Atem und seinen ureigenen Rhythmus des Kommens und Gehens wahr zu nehmen. Durch behutsam angeleitete Bewegungen locken wir unseren Atem bis in die Tiefe unseres Leibes.  Wir erfahren Erfrischung und Belebung und die Möglichkeit Fehlspannungen und funktionelle Störungen aufzulösen. Die Aufrichtung gelingt leichter, und die Freude wächst mit zunehmender Erfahrung.

Je freier wir unseren Atem fließen lassen können, desto mehr Wohlbefinden stellt sich ein. Die Empfindungen von Wärme, Weite und Kraft führen zu innerer Ruhe und der sicheren Erkenntnis, in uns selber frei von Zwängen geborgen zu sein.

Alle Übungen sind auch bei Bewegungseinschränkungen leicht anzupassen.

Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken! Der Übungsraum liegt im ersten Stock.

Das Entgeld wird direkt vor Ort in bar eingesammelt.

• 15.11.2025